Las personas que viven en las grandes ciudades deben comer estos 5 alimentos

Las personas que viven en ciudades con aire sucio deben comer 5 alimentos. No sólo purifican los pulmones, sino que también neutralizan la acción de los radicales libres.

«Vivir en una ciudad con aire sucio puede tener graves consecuencias para la salud. Esto puede empeorar o aumentar el riesgo de asma y otras enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cáncer. Afortunadamente, comer ciertos alimentos puede ayudar a aumentar la resistencia del cuerpo a los efectos nocivos de los contaminantes», afirman los expertos del sitio de salud.

Los expertos recomiendan consumir alimentos que tengan fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayuden a desintoxicar los pulmones y proteger el cuerpo de los efectos nocivos del aire contaminado. Además, su consumo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, aumentando la resistencia a infecciones y enfermedades.

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5 alimentos imprescindibles para la gente de las grandes ciudades

1. jengibre

Los residentes de ciudades con aire sucio deberían añadir jengibre a su comida o a su taza de té diaria.

La raíz picante es rica en vitaminas y minerales: potasio, magnesio, betacaroteno y zinc, que favorecen eficazmente la función pulmonar saludable. Además, el jengibre tiene un efecto antiinflamatorio y estimula la eliminación de toxinas del tracto respiratorio.

2. cúrcuma

Esta especia reduce la inflamación de las vías respiratorias en enfermedades respiratorias. El compuesto bioactivo curcumina que contiene limpia naturalmente los pulmones (también ayuda a desarrollar la inmunidad).

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3. Miel

La costumbre de ingerir una cucharada de miel natural todos los días es sumamente útil para limpiar los pulmones, afirman los expertos. Este producto tiene propiedades antibacterianas, ayuda a limpiar las vías respiratorias de mucosidad y reduce las manifestaciones de problemas respiratorios.

4. Ajo

El ajo contiene alicina, que actúa como antibiótico en los órganos inflamados del sistema respiratorio, ayudando a tratar las infecciones respiratorias que bloquean los pulmones y provocan dificultad para respirar y congestión nasal. Reduce la probabilidad de desarrollar inflamación y cáncer de pulmón. El ajo también mejora la condición del asma.

5. Alimentos antiinflamatorios

Las verduras de hojas verdes, el chocolate amargo, el brócoli, las cerezas, las aceitunas, las nueces, los frijoles y las lentejas ayudan a limpiar los pulmones, reducir la inflamación de las vías respiratorias y mejorar la calidad de la respiración.

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Aparte de estos alimentos, también se recomienda el consumo diario de té verde. Contiene varios antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en los pulmones. Beber té verde dos veces al día es una excelente manera de mejorar la función pulmonar.

Importante: ¡El artículo no sustituye a una dieta equilibrada ni a la consulta con un especialista!

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